1. ระงับคำพูดและการกระทำในยามที่โกรธ คือหากรู้สึกว่า อารมณ์กำลังพลุ่งพล่าน ...
2. พิจารณาโทษของความโกรธ และประโยชน์ของความเมตตา ...
3. สร้างความสุขเล็กๆน้อยๆให้ผู้อื่นจนเป็นนิสัย ...
4. ฝึกมองความรู้สึกด้วยใจที่เป็นกลาง ...
5. รู้จักอยู่ รู้จักจุดอ่อนจุดแข็งของตน

อ่านเพิ่มเติม