วอร์มอัพคืออะไร?

การวอร์มอัพหรือวอร์มอัพ (Warm up) หมายถึงกิจกรรมที่ทำเบา ๆ เป็นจังหวะช้าๆอาจมีตั้งแต่การยืดกล้ามเนื้อ การเหยียบเบา ๆ หรือแม้แต่การปั่นจักรยานช้าๆเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อในร่างกายทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของส่วนต่างๆของ    ร่างกายslotxo   ได้แก่ กล้ามเนื้อเส้นเอ็นและการเคลื่อนไหวของร่างกายให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสมและพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวในรูปแบบต่างๆในการออกกำลังกาย

Many people tend to skip the warm-up step and start exercising. Because I think that it is not important or wasted time, but actually if we do not warm up Well before exercise It can lead to problems such as muscle injury due to a muscle tear, etc.

The benefits of warming up

Warming up before exercise In addition to helping prepare the body. Before you exercise each time There are also many health benefits, whether

Increase the flexibility of the muscles Warming up allows us to move and stretch. And warm our muscles ready Allowing us to exercise more effectively

Prevent injury If we start exercising without warming up Stretch It may cause muscle surges And have a chance to tear Cause injury

เพิ่มการไหลเวียนของเลือดอบอุ่นร่างกายอย่างน้อย 10 นาทีก่อนออกกำลังกาย จะกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและนำออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆในร่างกายทำให้ร่างกายพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย

บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อการอุ่นเครื่องสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและผ่อนคลายมากขึ้น ทำให้สามารถช่วยคลายความเมื่อยล้า. และอาการปวดกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น